Emilito corriendo

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viernes, 22 de septiembre de 2017

 CONDICIÓN FÍSICA 1º BACHILLERATO.

**Aquí os dejo algunos enlaces para la realización del trabajo de valoración de la condición física.  Podréis obtener información para resolver algunas de las preguntas del trabajo de acondicionamiento físico.

Valoración de la condición física CHICOS

Valoración de la Condición Física CHICAS

1.¿Qué es el VO2 máx o consumo máximo de oxígeno?

2.El consumo máximo de oxígeno estimado según la condición física

 https://www.vitonica.com/entrenamiento/el-consumo-maximo-de-oxigeno-estimado-segun-la-condicion-fisica
3.¿Cómo mejorar el Vo2 máx?

http://www.entrenaonline.es/como-mejorar-el-vo2max/

martes, 2 de junio de 2015



APUNTES DE BALONCESTO 

FALTAS
Una falta es una infracción de las reglas que implica el contacto personal con un adversario y/o una conducta antideportiva.
Se anota una falta al infractor y se penaliza de conformidad con las reglas.

Falta personal
Una falta personal es una falta de jugador que implica el contacto ilegal con un adversario, esté el balón en juego o no.
Motivos por los que se puede señalar falta: Bloqueo, carga, defensa ilegal por la espalda, agarrón ,pantalla ilegal, el uso ilegal de las manos, empujón.

Penalización
En todos los casos se anotará una falta personal al infractor. Además:

-Si la falta se comete contra un jugador que no está en acción de tiro:
• Se reanudará el juego mediante un saque del equipo no infractor desde un punto del exterior del terreno de juego lo más próximo posible al lugar en que se cometió la infracción. Saque de banda o de fondo.

-Si la falta se comete contra un jugador que está en acción de tiro:
• Si el lanzamiento se convierte será válido y se concederá un tiro libre adicional.
• Si el lanzamiento a canasta es de dos puntos y no se convierte ,se concederán dos tiros libres.

• Si el lanzamiento a canasta es de tres puntos y no se convierte se concederán tres tiros libres.

Por otro lado, si un equipo ha cometido cinco faltas personales en un cuarto se dice que está en “bonus”, y esto implica que en todas las situaciones de faltas personales se realizarán tiros libres, aunque no se esté en acción de lanzamiento, exceptuando las faltas en ataque.

PUESTOS ESPECÍFICOS JUGADORES.

1.Base: Es el director del juego.Gran capacidad para organizar y comunicarse con los compañeros. Tiene un gran dominio del balón.

2.Escolta: Ayuda al base a subir el balón.Combina las característcas técnicas del base y del alero.

3.Alero: Suelen ser buenos anotadores de media y larga distancia.

4.Poste alto o ala-pivot: Son muy altos y suelen trabajar de espaldas a canasta.

5.Pivot o poste bajo: Muy altos también.Son los encargados de los rebotes tanto ofensivos como defensivos. Buenos lanzadores bajo canasta.

SISTEMAS DEFENSIVOS EN BALONCESTO.

Los sistemas defensivos son:
-Defensa individual
-Defensa en zona.
-Defensa mixta (combina las dos anteriores).

Defensa individual:

En esta defensa cada jugador se encarga de defender a un atacante concreto del equipo contrario. Se puede realizar en todo el campo o a partir de medio campo, dificultando el ataque contrario.

Defensa en zona:

Cada jugador se encarga de defender un espacio del terreno de juego, independientemente del jugador que se encuentre allí.

Estas son algunas de las defensas:

-Defensa 2-3.
Dos jugadores se encuentran delante de la zona de tres segundos y lo otros tres jugadores están más cerca de canasta.
Esta defensa tiene como finalidad potenciar el rebote defensivo y la defensa de los atacantes próximos a canasta, generalmente pivots y ala-pivots.



-Defensa 3-2:

Esta defensa presta mayor atención a los jugadores que juegan fuera de la zona de tres segundos, debido a su facilidad en el lanzamiento de media y larga distancia.




-Defensa 1-3-1:

En esta defensa hay un jugador que está más avanzado. Es el sistema con más presión y agresividad.

 ***Recuerda que debes repasar el reglamento que vimos en tercero de ESO, puedes consultarlo haciendo click en dicho curso.


Trabajo de Baloncesto.                                Fecha de entrega: 1º Bachillerato A:20 de abril 2018
                                                                                                        1º Bachillerato B y C: 2 mayo 2018
                                                                                                  

Nombre:______________________________________________________ Curso: ___

1. Explica la diferencia entre falta y violación en baloncesto.

2. Analiza la siguiente situación  e indica lo que pitará el árbitro:

Un jugador de un equipo A está lanzando a canasta desde más allá de la línea de 6,75 m, en dicho momento un jugador del equipo B le dificulta el lanzamiento mediante una acción anti reglamentaria . ¿Qué sucederá?Contesta de la forma más completa posible.

3. Analiza la siguiente situación:


Se trata de la misma situación anterior, pero en este caso a pesar de la conducta antireglamentaria del jugador del equipo B, el jugador del equipo A logra encestar.¿Qué sucederá?

4.Analiza la siguiente situación:

Una jugadora del equipo A va botando el balón y recibe un empujón de otra jugadora del equipo B.
¿Qué sucederá?.

5. Explain "over and back" in basketball?( Bilingual.)
Explica cuándo se comete "campo atrás" en baloncesto.

6.Un equipo A está jugando ante un equipo B que tiene un gran nivel en el  lanzamiento desde media y larga distancia. ¿Qué defensa en zona consideras que sería la más idónea? Dibuja el gráfico.

6.A team is playing and the opposite team has got a high level shooting from middle and long distance.What do you think is the ideal defense system? Draw the graphic.(Bilingual)

7.¿Qué defensa en zona consideras que ha de emplear un equipo que quiere contraataques rápidos ?

8.¿Qué tiempo está permitido para las siguientes acciones?

-Cruzar la media pista en ataque:
-Tiempo de posesión por jugada:
-Mantener el balón en las manos sin botarlo o pasarlo:
-Tiempo de permanencia en la zona contraria:

9.Realiza un gráfico con la posición en la que han de colocarse los jugadores durante la ejecución de un tiro libre.(2 puntos)



10.Explica cuándo se cometen "pasos" y "dobles"( los tres tipos) en baloncesto?

10. Bilingual:Explain " travelling" and "double dribble" in basketball.





martes, 3 de marzo de 2015

VOLLEYBALL 1º BACHILLERATO.

 * Firstly, review the volleyball rules (click on 3rd ESO) and then answer the following questions.

Homework volleyball

 HOMEWORK Nº 1  :Volleyball 1st Bachillerato.-C

 Name: ______________________________________________________


1.How many players are there in court pear team? How do we call them regarding their positions in relation to the net? Answer in English and Spanish.

2.How do we call the players regarding their functions? Write in English and Spanish.

3.How many hits are allowed per rally (jugada)? Don´t use short answer.

4.What is the direction of the rotation and when must the players rotate?

5. Can a back row player smash or spike?

6.¿Qué funciones tiene el jugador llamado LIBERO en voleibol?

7.¿Qué se considera invasión en voleibol?

8.¿Está permitido que el balón toque la red?

9.Scoring system in volleyball.

10.Diferencias entre falta de rotación y falta de posición.   

Pincha en el enlace para la realización del trabajo.


Curso 2017-18.
Trabajo:Sistemas tácticos de voleibol.



++VOLEIBOL 1º Bachillerato A/B

En primer lugar debéis repasar los apuntes de reglamento que están en la pestaña de 3º de ESO del BLOG y posteriormente contestar las siguientes preguntas.



TRABAJO DE REPASO DEL REGLAMENTO DE VOLEIBOL


Nombre:                                                                  Curso: 1ºBach.


1.¿Cuántos jugadores componen un equipo de voleibol(en pista) y cómo se le denominan en función a su posición respecto a la red?








2.¿Cómo se denominan a los jugadores en relación con sus funciones en el juego?








3.¿Cuántos contactos están permitidos por jugada? Contesta de la forma más completa posible.






4.¿En qué sentido se rota y cuándo se ha de rotar?








5.¿Qué funciones tiene el jugador llamado LIBERO en voleibol?






6.¿Está permitido que un jugador zaguero remate? Explica de la forma más completa posible.






7.¿Qué se considera INVASIÓN en voleibol?










8.¿Está permitido que toque el balón la red?





9.Explica el sistema de puntuación de voleibol.



10.¿Qué diferencia hay entre falta de rotación y falta de posición?








APUNTES DE TÁCTICA DE VOLEIBOL.                                 1ºBACHILLERATO



Aquí os dejo un enlace a un archivo en pdf en el que podéis repasar lo que hemos visto en clase.

¡No os asustéis!, es mucha información y no lo hemos visto todo. Por ello, hay que seleccionar muy bien lo que hemos tratado.

Os hago un breve esquema de lo que debéis revisar con mayor atención:

-Tema 1: La táctica colectiva (de página 2 a 4). 
Introducción.
Complejos tácticos.
Zonas del campo.
Composición de equipos y distribución de jugadores.

-Tema 2:Sistemas de ataque. Sólo la página 5.

-Tema 3:Elementos constitutivos del K1 . De página 8 a 12.

3.1 Recepción del saque. Página 8
3.1.a.Sistemas de recepción para iniciación.
3.1.b.Recepción de 5 jugadores.
        3.1.b.1. Sistema 1-3-2. Página 10
        3.1.b.2. Sistema en W. Página 11
        3.1.b.3.Sistema en semicírculo. Página 12

-Tema 5: Sistema defensivo K2. Página 30,31,32


Link: Peque voley. Sistemas tácticos
 Enlace: Apuntes voleibol


miércoles, 20 de noviembre de 2013

TRABAJO FINAL DE CONDICIÓN FÍSICA 1º BACHILLERATO

TRABAJO DE CONDICIÓN FÍSICA. 1º BACHILLERATO CURSO 2013-14

NORMAS:  
  • Las dos primeras semanas hay que entregarlo obligatorio (será tenido en cuenta para la primera evaluación)
  • Las siguientes semanas será optativo pero se valorará mucho el trabajo realizado en la nota final del curso.
 
NOMBRE:
CURSO:
OBJETIVO:


FECHA DEL OBJETIVO:
PLAN DE ENTRENAMIENTO
SEMANA 1
Pulsaciones en reposo:
DIA
CFB (R,F,Fx)
PLAN DEL DÍA
OK
1








2








3








4








5








6








7








TOTAL R






TOTAL F






TOTAL FX







 
OBSERVACIONES (Cómo me siento. Mejoro o no. No puedo cumplirlo...): 







 
PLAN DE ENTRENAMIENTO
SEMANA
Pulsaciones en reposo:
DIA
CFB (R,F,Fx)
PLAN DEL DÍA
OK
1








2








3








4








5








6








7








TOTAL R






TOTAL F






TOTAL FX







 
OBSERVACIONES (Cómo me siento. Mejoro o no. No puedo cumplirlo...): 


CUIDADO CON EL AZUCAR...


martes, 11 de junio de 2013

Trabajo sobre mito y falsas creencias en EF

TRABAJO ALTERNATIVO PARA AQUELLOS ALUMN@S QUE ESTÁN EXENTOS TEMPORALMENTE.

                 Trabajo sobre mitos y falsas creencias en EF


1. Contesta de forma sincera el siguiente cuestionario:

 
Tabla 1: Cuestionario sobre mitos.

Expón tu opinión personal y sincera sobre los siguientes aspectos (marca con una cruz la respuesta que creas correcta):
    1. ¿Crees que la realización de ejercicios de abdominales, es el mejor método para perder “barriga”?
  • Si
  • No
  • Ns/Nc
  •     2. ¿Crees que las agujetas son provocadas por el ácido láctico?
    • Si
    • No
    • Ns/nc
        3. ¿De qué forma podemos combatir las agujetas una vez establecidas?
    • bicarbonato
    • agua+azúcar
    • mismo ejercicio
    • ejercicio diferente
    • Ns/nc
        4. ¿Qué tipo de ejercicio físico es el adecuado para perder peso?
    • Ejercicio físico continuo o aeróbico
    • Ejercicios de musculación
    • La combinación de ambos
    • Otros: ______________
        5. ¿Aumentar la sudoración durante el ejercicio favorece la perdida de peso?
    • Si, sudar adelgaza
    • No
    • Ns/nc

    6. ¿Cuándo crees que es adecuado beber agua?
    • En todo momento, excepto antes del ejercicio.
    • Antes, durante y después del ejercicio.
    • Ns/nc
        7. ¿Crees qué un aumento en la actividad de un punto localizado del cuerpo facilita un uso mayor de las grasas almacenadas en esas zonas?
    • Si.
    • No.
    • Ns/nc
        8. Si realizas ejercicios de abdominales, ¿con qué objetivo o cuál es la razón principal por la que los realizas?
    • Para perder barriga
    • Para marcar los músculos
    • Para proteger la columna vertebral
    • Otras razones: _____________________
    2.Pincha en los siguientes enlaces, lee los artículos correspondientes y valora tus respuestas. 
    _*Mitos y creencias erróneas relacionadas con la AF

    Mitos en el deporte




    3.Realiza un breve resumen de los artículos


    jueves, 29 de noviembre de 2012

    DIBUJOS DE ESTIRAMIENTOS QUE FALTAN EN EL DOCUMENTO DE CONDICIÓN FÍSICA

    COMPLEMENTO A LAS TABLAS DE IMÁGENES SOBRE ESTIRAMIENTOS DENTRO DEL CONTENIDO DE CONDICIÓN FÍSICA

    ADUCTORES

    CUADRICEPS

    ESPALDA BAJA - ADUCTORES

    GLUTEOS 

    ISQUIOTIBIALES 

    PECTORAL  

    PSOAS 

    TRICEPS  

    GEMELOS  


    lunes, 26 de noviembre de 2012

    Presentación reglamento de Tenis


    Trabajo de deportes de raqueta

    -->

    *Para la realización de este trabajo puedes consultar en la presentación de Badminton así como en la de tenis.


    TRABAJO DE DEPORTES DE RAQUETA

    .
     
    Fecha entrega:  Lunes,12 febrero

    Nombre:…................................................................


    *Busca información y contesta las siguientes preguntas:

    1.Cita los diferentes de deportes de raqueta que existen en la actualidad.

    2.Nombra las principales técnicas de golpeo que existen en tenis.

    3.Dibuja un campo de tenis e indica los nombres de las líneas y áreas de juego
    para individuales y para dobles.

    4.¿De cuántos sets está compuesto un partido de tenis?

    5.¿Cuántos juegos hay que ganar en tenis para conseguir un set? Explícalo detalladamente.(2 puntos)

    6.¿En qué situaciones de juego hay que jugar el llamado tie-break en tenis?

    7.¿Dónde ha de botar la bola en el saque de tenis? Dibújalo.
    ¿Qué es el "ace" en tenis?

    8.Sistema de puntuación de bádminton.

    9.Modalidades de juego en tenis.
    ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

    **Trabajo para grupo bilingüe. 1º Bach B, martes 13 febrero y  1º Bach C,martes 13 febrero.


    RACKET SPORTS                        

    Name and surnames: 

    ______________________________________


    *Look for information and answer the following questions:

    1.Write down the different racket sports.

    2.Write down the different strokes in tennis.

    3.Draw the tennis court with its lines and the different playground areas (singles and doubles)

    4.How many sets are played in a tennis match?

    5.In order to win a set in tennis, how many games do you need? Explain.

    6.¿En qué situaciones de juego hay que jugar el llamado “tie-break” en tenis?

    7.¿Dónde ha de botar la bola en el saque de tenis? Dibújalo.
    ¿Qué es el "ace" en tenis?


    8.Escribe el nombre de los siguientes golpeos de bádminton.

    1:___________2:__________3:________4:________5:________6:_______


    9.Sistema de puntuación de bádminton .
    10.Modalidades de juego en tenis.


    martes, 16 de octubre de 2012

    TRABAJO  DE CONDICIÓN FÍSICA: ¿CÓMO ESTOY?

    Tras la realización de los test de condición física, ahora hay que valorar en qué estado de forma te encuentras.
    Para ello haz de realizar lo siguiente:

    1.Evaluación inicial del estado de forma.

    En éste apartado haz de presentar los resultado obtenidos en los test y pruebas que hemos hecho en clase.Consulta los baremos según tu edad.
    Realiza  una gráfica en la que en el eje de ordenadas aparezca la puntuación de 0 a 10  y en el eje de absisas las diferentes pruebas.

    2.Conclusiones sobre  los resultados obtenidos.

    3. Reflexión y posibles causas de los resultados obtenidos.

    lunes, 15 de octubre de 2012

    Cuando el cuerpo no puede...

    Reflexionad sobre este vídeo. Lo comentaremos en clase.

    Os pongo en contexto:  Final de un ironman (un triatlón en el que se recorren casi 4000 metros a nado, 180 kilómetros en bici y 42 kilómetros corriendo)  Quedan poco más de 100 metros para la meta y llevan casi 10 horas compitiendo (¡¡¡¡¡sin parar!!!!)

    ¿ Os suena a alguna prueba que hayáis hecho en Educación Física? jeje. Ya os vale.

    miércoles, 10 de octubre de 2012

    ** Click here and watch some videos about the basic techniques in tennis:

    Sports training videos: TENNIS

    viernes, 5 de octubre de 2012